Назван способ высыпаться при сменном графике

0
8

Совет оказался довольно необычным

Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова, рассказал, как следует выстраивать свой график людям, имеющим сменный график работы. Специалист посоветовал по возможности искать работу, такого графика не подразумевающую, однако рассказал, как под него адаптироваться в случае необходимости.

Назван способ высыпаться при сменном графике

фото: pixabay.com

Сомнолог, на которого ссылается rt.com, отметил, что при отсутствии возможности искать новую работу человеку следует выработать график, позволяющий на протяжении всей недели ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Как утверждает специалист, человеку, работающему ночью по графику «два через два» следует спать днем, а бодрствовать в темное время суток даже в выходные, оставляя лишь небольшое «окошко» для совершения каких-либо социальных действий. Эксперт пояснил, что резкая смена режима может влиять на человека крайне неблагоприятно.

Стоит отметить, что работа в ночную смену действительно считается вредной для . В 2016 году группа ученых под руководством Селин Веттер из Гарвардской медицинской школы пришла к выводу, что женщины, более пяти лет проработавшие в ночную смену, в большей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем те, чей рабочий график не вступает в с циркадными ритмами. Позже исследователи, представляющие две больницы в Копенгагене, пришли к выводу, что подобный график особенно нежелателен для беременных женщин.

В то же время, «ночной» образ жизни, вне зависимости от того, связан ли он с неудобным графиком работы, может иметь неприятные последствия и сам по себе. В прошлом году специалисты из Университета Глазго выяснили, что люди, которые бодрствуют большую часть ночи, чаще страдают от таких психических проблем, как биполярное аффективное расстройство и клиническая депрессия. Также существуют данные, что раны, полученные в темное время суток, заживают вдвое дольше, чем «дневные» — предполагается, что некоторую роль в этом играют циркадные ритмы.

Будьте всегда в курсе главных событий дня. Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях: Вконтакте, Facebook, Instagram, Telegram

Ostin

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о